參賽規則

Eliud Kipchoge

??Credit: BSR Agency

在2021年奧運會這場夏日高溫下的極限考驗中,基普喬格以穩健的步伐和心理狀態完成了自我挑戰。前半程賽事中,他一直在第一集團的中間位置,被其他跑者包圍。到20公里處時,賽場上出現了溫馨的一幕:基普喬格和巴西選手Daniel Do Nascimento碰拳,相互鼓勵。

Eliud Kipchoge
??Credit: letsrun.com
基普喬格(右)與納斯齊門多(左)碰拳
賽程過半后,基普喬格逐漸提速,肯尼亞另兩位跑者緊跟其后,三將組成了一個三角隊列穩步前進。在30.6公里處,基普喬格突然提速,與身后的隊伍一點點拉開距離。在注意到鏡頭時,他甚至露出了自信的微笑。

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??Credit: @AW via Twitter
直到最后五六公里,基普喬格與第一集團的差距逐漸拉至1分鐘以上,在這段路程中,他回頭看了看身后,就像是在回顧那個信心十足、自律努里的自己。
最后沖線時,基普喬格再次露出自己的“招牌”笑容,和兩邊的觀眾招手示意,以比五年前里約奧運會上還快6秒的成績,完成了對自己的超越。
賽后接受采訪時,基普喬格表示,“我跑步是為了給下一代、給整個世界帶去希望……我相信這是團結的唯一方式,是享受生活的唯一方式,是改變這個世界的唯一方式。”

線后,基普喬格和亞軍、季軍擁抱。
??上圖來自騰訊視頻截圖,下圖來自eurosport.com
▲分別為沖線前,基普喬格向兩邊觀眾招手示意;沖線后,基普喬格和亞軍、季軍擁抱。

這是他第四次參加奧運會,從2004年、2008年5000米銅牌、銀牌,到2016年、2021年男子馬拉松金牌,年少成名的基普喬格經歷過低谷,卻從未丟掉自信和自律。

在他所有的參賽記錄中,最引人矚目的當屬2017年5月的破二挑戰、2019年10月的1:59挑戰?;諉谈穹謩e以2:00:25和1:59:40完成比賽,后者將人類馬拉松成績首次拉入2小時大關。

全馬1小時59秒,每公里約2分51秒,或許聽起來沒什么。但經多名網友在室內跑步機上試驗,以基普喬格的速度,身體素質最好的那個跑者也不過只堅持了約1分鐘,更何況實驗中還忽略了室外的風力、濕度等干擾因素。

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▲2019年奧地利維也納的1:59挑戰賽現場,該挑戰打破了兩項吉尼斯世界記錄。

雖然由于被認為“由人力創造了有利條件”,基普喬格的兩次破二成績都不被世界田聯官方所認可,但不可否認它們確實是人類馬拉松史上驕傲的一筆。

基普喬格用自己過去37年里起伏的經歷和這兩次挑戰賽,向所有人展示著他的人生哲理:人類沒有極限No human is limited。

基普喬格(右)和教練Patrick Sang(左)擁抱。

??Credit: Eliud Kipchoge
2019年1:59挑戰賽現場,基普喬格(右)和教練Patrick Sang(左)擁抱。

1 年少成名的送奶工

1984年11月5日,埃魯德·基普喬格出生于肯尼亞西部南迪縣Nandi的小村莊Kapsisiywa,一個距離“冠軍之鄉”Eldoret只有幾十公里的窮鄉僻壤。他自幼喪父,做老師的母親一個人養育基普喬格和其他四個兄弟姐妹一起長大。

和大多數肯尼亞孩子一樣,跑步是基普喬格從家到學校的唯一交通方式。每天4次,每次5、6公里,“如果不跑就會來不及”,這就是這位馬拉松常勝將軍對跑步最初的記憶。

??Credit: kipchogemovie.com
▲《基普喬格:最后的里程碑》預告片片段

1999年,迫于家庭壓力,15歲的基普喬格從Kaptel中學畢業后,在家附近的農場找到一份送牛奶的工作。他每天需要將牛奶送到約20公里遠的小鎮上賣掉,每趟最多只能掙75先令,約合人民幣4.5元。

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▲2020年8月,基普喬格在馬賽馬拉跑步時,遇到一群奔騰而過的角馬、斑馬等野生動物。

工作5個月后,基普喬格終于攢夠了錢,買到了自己人生中第一雙跑鞋,開始獨自進行跑步訓練。不過因為訓練不得法,他在幾次跑步比賽中的成績都不理想。

肯尼亞裂谷省南迪縣
??Credit: @astro.naught_ via IG
??肯尼亞裂谷省南迪縣

2001年,在送牛奶的那個鎮上,他報名參加了一場10公里比賽,并且輕松獲得冠軍。也正是在這一時期,基普喬格結識了一位在他生命中非常重要的人,正式開啟了他的跑步人生。

2 拜師著名運動員,在世界舞臺嶄露頭角

17歲的基普喬格第一次在跑步領域嘗到勝利滋味的同時,也吸引了當時著名長跑運動員帕特里克·桑Patrick Sang的目光。

在1992年巴塞羅那奧運會上,桑獲得了3000米障礙賽銀牌。

??Credit: @Entrenador Germán Martínez via Facebook
在1992年巴塞羅那奧運會上,桑獲得了3000米障礙賽銀牌。

其實兩人的家相距僅3公里,上學時基普喬格就經??吹缴T诼飞吓懿剑瑢⑦@位得過許多獎牌的前輩視為偶像,但桑當時并沒有注意到這個同村的孩子。

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??Credit: @trackandfieldblackhistory via IG
1992年巴塞羅那奧運會男子3000米三位肯尼亞運動員合影,冠軍Matthew Birir(中),亞軍Patrick Sang(左),季軍William Mutwol(右)。

2000年,意識到自己訓練方法有問題的基普喬格,在一次比賽賽場上找到桑,請他給自己一些制定訓練計劃的建議。

桑看著這個從南迪縣來的小伙子,沒有興趣知道他到底是誰,畢竟當時桑的跑步訓練營里,已有數十名嶄露頭角的天賦少年,故而隨便寫了些東西相贈。

??Credit: @leepittsphotography via IG
??肯尼亞裂谷省南迪縣

可這個少年大受鼓舞,他每隔兩周就跑去找桑制定下一個訓練計劃。幾個月后的裂谷地區錦標賽上,他再次來到桑面前,開口就問,“您認為,從現在到全國越野錦標賽期間,我應該怎樣訓練才能奪冠?”這種自信和堅持打動了桑,他第一次詢問了基普喬格的名字。

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基普喬格和桑

緊接著,基普喬格先后贏得了裂谷地區和肯尼亞全國冠軍,開展了他和桑的第一次真正意義上的談話。


桑這才發現原來基普喬格的母親曾是自己的幼兒園老師,分別時桑還將一塊手表送給這個家境貧寒但依舊堅持夢想的孩子。

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??Credit: @kchumo via IG
??肯尼亞裂谷省

2001年,基普喬格正式拜師。從小只能從照片中找尋父親身影的他,自此和這個比自己大20歲的偶像形影不離,將其視為亦師亦友的知己。接下來的幾年里,這位雄心勃勃的少年也沒辜負所有人對他的期望。

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2018年9月柏林馬拉松賽現場,基普喬格和桑擁抱

他選擇了5000米作為主項,兩年內斬獲4枚金牌。在2002年愛爾蘭都柏林世界越野錦標賽中拿下冠軍后,為了紀念這位天才少年,首都內羅畢的一條街道直接以他的名字命名。

同時,在2003年法國巴黎舉行的田徑世錦賽男子5000米比賽中,基普喬格力壓摩洛哥名將、世界紀錄保持者奎羅伊Guerrouj,再次奪冠。

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??Credit: @NOCK- Olympics Kenya via Facebook
2003年法國巴黎世界田徑錦標賽男子5000米,基普喬格(中)超過奎羅伊(右)。

后來的日子里,桑曾多次回憶到,“我其實已經記不清我們第一次見面的情形了,但要是當年他第一次來尋求我的幫助時,我就拒絕了他,歷史會改寫嗎?我們還會看到這位非凡的馬拉松運動員嗎?”

3 接連失利,換項從“零”開始

然而從2004年到2011年,基普喬格在所參加的主要賽事中,再沒得到一塊金牌,最好的成績也只是類似于2008年北京奧運會男子5000米銀牌等。

2011年的韓國田徑世錦賽男子5000米中,他甚至只得到了第7名。這樣的成績還不錯,但對一個被寄予厚望的年少成名者來說,遠遠不夠。

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??Credit: Wikipedia
2007年日本大阪世界田徑錦標賽5000米,右數第三位為基普喬格,最后贏得銀牌。

在后來的肯尼亞國內選拔賽中,基普喬格發揮不佳,錯失了代表肯尼亞出戰倫敦奧運會的機會,跌入人生低谷。此時的他已經27歲,這個年紀對于一些運動員來說,或許已經到了該告別舞臺的時候。

如果基普喬格選擇放棄,或許長跑歷史上只會多出一位“泯然眾人矣”的“仲永”。但這個人是基普喬格,對于有著堅定信念的他來說,人生永遠不缺從頭再來的勇氣。

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基普喬格走在家鄉的小路上

2012年夏天,基普喬格很快做出決定放棄5000米,轉攻馬拉松,桑對此也全力贊同。之后的3個月時間里,他便用3場半馬,完成了在全球人面前的驚艷亮相。

尤其是2012年9月里爾半馬賽場上,基普喬格以59:25奪得銅牌,成為有史以來第二快的半程馬拉松首秀,僅次于肯尼亞長跑運動員摩西·莫索普2010年在米蘭的59:20。

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??Credit: bobramsak.com
2012年保加利亞卡瓦爾納世界半程馬拉松錦標賽,左數第二位為基普喬格。

接下來,是去知名賽場拿一個還不錯的名次,還是去關注度相對不那么高的賽場奪冠?這是師徒倆對“首馬”的分歧點。

得到倫敦馬拉松組委會邀約的基普喬格心動不已,桑卻更想徒弟去德國漢堡,用冠軍為自己的馬拉松生涯開路。

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??Credit: Eliud Kipchoge
基普喬格首次在德國漢堡馬拉松賽亮相

事實證明,桑的眼光確實獨到。2013年4月21日,在漢堡馬拉松上,基普喬格以2:05:30的成績第一個完賽,打破了賽會紀錄。28歲的他終于完成了自己的華麗轉變,在馬拉松之王的路上越跑越快。

4 征戰柏林,拖著鞋墊微笑沖線

2015年4月26日,基普喬格終于圓夢倫敦馬拉松。賽前接受采訪時,他表示自己的“身體狀況很好,準備工作很充分,也沒什么心里壓力”。

這是幾乎每次賽前采訪中,基普喬格會說的話,不是期待自己拿到什么樣的名次,而是對自己狀態的評估和訓練方案的信賴。

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▲Eliud Kipchoge X London Marathon視頻截圖

同年9月,基普喬格征戰柏林馬拉松。比賽當天,開跑還不到1公里,意外就發生了:基普喬格的鞋墊就松動了,隨著他的跑動一點點從腳跟處滑出。

觀眾們為他捏把汗,桑也唯恐他因此而傷到腳。全場最淡定的,估計只有基普喬格自己了。他任由鞋墊抽打著自己的腳,默默堅持。

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2015年柏林馬拉松賽上,基普喬格的跑鞋

賽程過半時,基普喬格和其他3位來自肯尼亞的跑者穩占第一梯隊。直到最后四五公里,他終于發力,和最后獲得亞軍的肯尼亞另一位中長跑運動員Kiptanui拉開距離。

最終,基普喬格以2:04:00的成績贏得比賽,足足比本場比賽中的亞軍快1分21秒,也比自己5個月前的倫敦馬拉松成績還快42秒,完成了自我超越。

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2015年柏林馬拉松賽,基普喬格沖線奪冠

于是當天的基普喬格,跑出當時個人最好成績PB、淡定的微笑和搶鏡的熒光黃色鞋墊,成功占據了各大媒體的頭條新聞。

5 苦行僧人生,踏上封神之路

接下來的幾年里,基普喬格實現了馬拉松大滿貫,并不斷刷新著PB。長跑對于肯尼亞乃至東非來說,就如同乒乓球之于中國、足球之于巴西。但唯有基普喬格,成為了跑圈的“冠軍收割機”。在這種難以戰勝的偉大背后,是常人無法想象的自律。

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據說基普喬格曾花費多年時間,將自己沖線時猙獰的表情變成掌控全局的微笑。圖為2020年倫敦馬拉松,即使是遭遇滑鐵盧,以2:06:49的成績拿到職業生涯最差成績第8名,基普喬格依舊在最后沖線時保持微笑。

在基普喬格看來,“只有自律的人才是自由的。如果你不自律,那就只能淪為個人情緒的奴隸?!?/p>

于是他每天早上5點準時起床晨跑,每天25至30公里,每周210公里。同時嚴格制定每一項訓練計劃,以80%的精力和速度去完成,并在訓練結束后記錄自己的感受和心得。

這樣的事,一做就是將近20年。他曾表示,“如果你來肯尼亞,我可以把我自2003年以來,每一次訓練的所有計劃都翻給你看?!?/p>

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基普喬格認為100%的狀態一定得留給賽場,如此才能張弛有度。

除了自律,基普喬格還熱愛思考、保持著極大的求知欲。從2005年開始,他養成了定期閱讀的習慣。每天下午的一小時和晚飯后的一小時,基普喬格都會在訓練營的圖書室度過,一邊閱讀一邊記筆記。

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這樣做的結果是,在每一次演講和接受采訪時,他都引經據典,妙語連連?!笆澜缟蠜]有比書更忠實的朋友了……我不確定我說的每一句話都是出自哪里,但我一直都在學習新的知識。”

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▲2018年11月,基普喬格到訪中國,參加北京大學舉辦的分享會。

同時,基普喬格和桑都嚴格控制每年參賽的次數,每年最多兩場,其余時間全部用來訓練、總結。這在非洲一眾因依靠獎金養家糊口而到處參賽的長跑運動員中,實在難能可貴。

6 榮光之后,回到人生的起點

這樣一位譜寫了傳奇的領軍人物,在褪下冠軍光環后,依然謙遜而又自律。他回到Eldoret以東25公里處的Kaptagat訓練基地,住在簡陋的宿舍里,每日做最基礎的訓練,和隊友們輪流打掃衛生、交流心得。

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田徑賽場之外,基普喬格同樣散發著光芒。他希望肯尼亞成為世界上種植樹木最多的國家。

于是在兩分鐘植樹挑戰中,他倡導到,“很高興我的1:59挑戰激發了這次活動,我希望每個肯尼亞人至少花1小時59分來種下60株樹苗,這樣我們全體就能種樹百萬余株?!?/p>

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2018年3月,基普喬格和Wilson Kipketer、Patrick Sang一起種樹。

同時,基普喬格還幫助肯尼亞野生動物保護項目籌集資金,以自身的影響力號召大家關注動物保育、環境保護以及當地兒童教育等問題。

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2021年4月,荷蘭恩斯赫德NN Mission馬拉松

田徑冠軍、環保冠軍,他做到了這一切,無愧于紐約時報“有史以來最偉大的運動員”的評價。

?? Who sets the limits anyway? No human is limited.

下一站,這位馬拉松王者絕不會停下腳步,讓我們拭目以待!